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【佛山健身器材專賣】運動後吃東西會胖嗎健身後吃東西會長胖嗎

来源:PP体育|官网舒华 阅读量:1502 上传时间:2018年07月06日 14:29:03

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導讀:

對于正在踏上減肥健身道路的各位鬥士來講,经常有一個問題會困擾著本身!運動完好餓啊,好想吃東西,可是好不轻易消耗的熱量,吃完不就又補回去了嗎?我該怎麽辦?相信很多人都有這樣的猜疑,辛劳運動,卻害怕運動完吃東西會讓本身的汗水白流!

運動後吃東西會胖嗎健身後吃東西會長胖嗎

對于正在踏上減肥健身道路的各位鬥士來講,经常有一個問題會困擾著本身!

  運動完好餓啊,好想吃東西,可是好不轻易消耗的熱量,吃完不就又補回去了嗎?我該怎麽辦?

  相信很多人都有這樣的猜疑,辛劳運動,卻害怕運動完吃東西會讓本身的汗水白流!

  以上的想法,似乎很合理,但卻很不科學!

1.運動後到底能不能吃東西呢?


  我們知道,造成脂肪堆積最主要的原因是能量過度!脂肪是我們身體操作不了的多余能量儲存的形式!

  你吃下的熱量,身體的各個組織操作之後,剩下的操作不完的才會轉化爲脂肪儲存起來!不成能血糖低的要死,你的身體還去把能量存起來,

  所以減肥主要的不是不吃:身體需要能量的時候給予它足夠的能量,能量已經夠用了,那就不用了!

  而運動後這個時機,就是你身體最需要能量的時機!


  運動後,我們身體處于一個能量物質消耗殆盡的狀況,時間的耐力運動或是短暫的爆發、力量訓練都能顯著地耗損著燃料:肝糖

  糖原的損失讓你的身體出現一個缺口!


  運動後進食:通往肌肉的血液流量較平時增加,肌肉細胞會敞開大門歡迎葡萄糖進入,同時啓動合成肝糖的生化反應。去補滿這個缺口!

  也就是說:運動後吃東西,比其他時間來說更不會胖!此時身體胰島素分泌量上升,即使進食,血糖濃度仍不易上升,自然沒有多余葡萄糖可轉換成脂肪。

  養分是被吸收到需要操作的地方(肌肉細胞),你根本不用擔心吃下去的能量會傻到不去修複身體,反而變成脂肪存起來!

2.運動後不吃東西可能會讓你更胖!

  什麽?開玩笑吧!

  接著上面的講:運動後身體是一個能量殆盡的狀況,但是你的身體依舊需要運作,你的大腦需要葡萄糖,你的器官組織需要營養,受傷的肌纖維需要能量修複,但這時候沒有進食哪來的能量?

  不怕!你的身體會出現一個自救模式:去分解你的肌肉蛋白來轉化爲葡萄糖,結果就是肌肉流失,基礎代謝下降!

  而基礎代謝下降之後,減肥會變得越來越困難,增肥會變得越來越簡單!你需要花更多力氣去運動,但收效卻甚微!反而稍微不留意多吃點,就會堆起來!

  現在你還在糾結嗎?還在想吃又死命挨餓嗎?

  事實上,運動完逼迫本身忍受饑餓是一件非常沒有道理的事情

開始吃吧!


  運動後進食不单可以減緩肌肉蛋白流失速度,假如您吃的是富含蛋白質的食物,更可以促進肌肉的再修複,讓您越練越強!

  吃下食物,補充養分,修複肌肉,讓我們的身體更有力的去消耗脂肪!

  該怎麽吃呢?


  在運動強度足夠的前提下,我們建議結束後攝取一些轻易吸收的醣類,以及優良的蛋白質。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白飲品等。

  但是!運動後吃雖然不轻易胖,並不代表你可以胡亂吃,狂吃。選擇優質健康的食物,吃合適的量,才是你最好的選擇!

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