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女生健身的最大誤區:怕長肌肉

来源:PP体育|官网舒华 阅读量:357 上传时间:2021年03月31日 16:06:00

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導讀:

女生只要一健身就會長肌肉!一健身就會變成“金剛芭比”!這是很多女生對健身的誤解,也是女生們疏遠健身房不願意做力量訓練的一大原因。其實女生健身並不轻易長肌肉,想要長肌肉,必須滿足以下幾點必備條件

女生只要一健身就會長肌肉!一健身就會變成“金剛芭比”!這是很多女生對健身的誤解,也是女生們疏遠健身房不願意做力量訓練的一大原因。其實女生健身並不轻易長肌肉,想要長肌肉,必須滿足以下幾點必備條件:

肌肉纖維的合成需要足夠的營養,而其中蛋白質是最主要的,假如蛋白質不足够,那麽肌肉依然是得不到增長的,原因很簡單:缺少養料。

因爲大重量的不斷刺激會讓肌肉纖維出現扯破,通過重新修複,使肌纖維的數量和厚度得到增加。

換句話說就是,由于大重量的不斷刺激,身體就需要去適應這種情況,而這就會讓本身的肌肉變得更強壯。

因爲雄性激素有助于促進肌肉生長,缺少雄性激素就會很難長肌肉,所以女性同胞不用很擔心。

女生其實還是有必要做一些力量訓練,因爲做一些小的力量訓練,會讓你的形體跟身體線條變得更好,一些小重量的鍛煉,還會讓你的身體皮膚變得更加緊致哦。

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